真爱旅舍 类似_接纳焦虑,才能释放焦虑

好情绪和坏情绪没有区别,就像自然规律一样,我们接受情感的束缚,就像我们接受自然的束缚一样,然后享受它,选择最好的道路台湾真爱旅舍聊天室

我记得我在哈佛的第一年。起初,我只有八个学生。有一次课后,我在研究生院吃饭。其中一个不是我的学生对我说:

泰勒,我听说你在教快乐课,我的室友也在你的班上,但是要小心!”如果我看到你不开心,我会告诉我的室友。

那天,当我上课的时候,我告诉我的学生:

我不想让你认为如果我上这门课,我会很高兴的。世界上只有两种人不会伤心、悲伤或失望。一个是精神病人,另一个是死者。所以,只要你是一个人,你就会伤心、痛苦、悲伤和沮丧。

让自己成为一个人

在世界各地,大多数人都不能接受悲伤、痛苦、悲伤和其他负面情绪。

当我们年轻的时候,我们允许自己经历悲伤的时刻,但当我们长大后,我们开始有自我意识,并开始关心别人的想法:

当我们悲伤时人们会怎么说?

所以我们开始隐藏这些情绪,起初我们不想让别人看到,然后我们自己也不想看到。所以我们压抑和掩盖了这些情绪。

我发现,当我们沮丧时,这些负面情绪并没有消失,相反,它们会更加强烈。

现在,我们要做一个实验:请不要在接下来的几秒钟内想到一头粉红的大象。你会发生什么事?(每个人的反馈:我一直在想我脑子里的粉红色大象。)

为什么?因为当你想压抑一种情绪时,它就会变得更强。

在过去,我很难发表公开演讲。我是个非常害羞的人。我告诉自己要控制这种焦虑,所以我不停地对自己说:”别担心,不要紧张,不要担心,不要紧张!

但我发现自己越来越紧张和焦虑。

后来,我告诉自己,焦虑和紧张是正常的,然后我让焦虑和紧张在我的身体里流动,慢慢地,我的焦虑和紧张就没有那么强烈了。

现在,当我锻炼和冥想时,这种情绪就不再那么强烈了。

我们很容易忽视这样一个事实:痛苦的情绪也是人类的一部分,就像万有引力定律是自然法则一样。

幸福的主要障碍之一是拒绝快乐和痛苦。而有些人,当他们还是孩子的时候,有人告诉他们不值得拥有幸福,也不值得拥有痛苦。

在很多情况下,我们拒绝快乐。为什么?当幸福来临时,我们可以拥抱幸福;当爱到来时,我们也可以拥抱爱。生活的起起落落,我们必须学会拥抱各种幸福、幸福和痛苦等等。

当我们接受痛苦的感觉时,并不意味着我们屈服了,痛苦还在继续。这并不意味着我整天坐在家里看电视都很沮丧。

好情绪和坏情绪没有区别,就像自然规律一样,我们接受情感的束缚,接受自然的枷锁,然后享受它,选择最好的道路。

接受情感

选择最好的道路。

在一段关系中,首先要让 TA 成为一个人。

当有一天,当你回家时不开心时,如果你的伴侣告诉你不要生气,那么此时你会更好吗?

不!因为没有释放情绪的空间。

你所要做的就是和别人交谈,否则随着时间的推移,你就不会和你的伴侣分享了。

什么是无条件接受情感?那就是倾听!有时候,只是倾听!首先,我们应该让自己和对方成为同一个人,这不仅是幸福生活的基石,也是幸福父母的基石。

这里有一项基本的技能可以展示给你:

  1. 让自己哭或笑

上世纪 70 年代的以色列总理曾说:” 不能全身心哭泣的人不能全身心地笑。在这个社会里,作为服务提供者,我们有时不得不克制自己的情绪。

但生活中应该有空间让自己成为一个人,当我们和我们喜欢和关心的人在一起时,他们会尽可能无条件地接受我们的情感。

在所有的婚姻中,男性和女性是受益者,但男性从婚姻中受益最多,幸福增长最大。

正常的女人也可以和最好的朋友谈论她们的情感,在最好的朋友面前可以哭,但大多数男人不会在朋友面前哭。

调查显示,对于男性来说,他们第一次感到无条件地接受和敞开心扉,是在他们和妻子交谈的时候。

女士们,先生们,记住:首先让你的伴侣成为一个人,让他有一定的空间,多听听他的声音。

你可能是世界上第一个让他感到无拘无束的人,只有他不断地敞开心扉,你才会感到更快乐、更有趣。让自己成为一个人,想哭就哭,想笑就笑,接受自己的情感。

二、向他人倾诉情感

研究表明,当我们在头脑中听到声音时,这可能会使事情变得更糟,但当我们这样说时,我们可能会找到答案,我们必须不断地表达自己的情感。

  1. 写日志

打开或记录事物也是释放情绪的好方法。

有一项研究要求一些人去实验室,然后把过去发生在他们身上的最困难的经历、感受、想法和意见写下来,不管他们是否向其他人提起过,他们都可以匿名写下。

在 20 分钟内,不要担心语法,想写什么就写什么。

那么第二天再写 20 分钟最困难的经历,写出和昨天一样或不同的东西,仍然是匿名的,敞开心扉去写吧。

实验持续了四天,每次 20 分钟,让他们充分表达自己的经历和情感。

研究发现:

四天后,他们的焦虑上升了,但在接下来的几天里又回到了原来的水平。即使一年后,他们的焦虑仍然保持在这个水平上,虽然只花了 80 分钟,但它产生了巨大的影响。

在这 80 分钟结束时,这些人更善于交际、更友善、更快乐。这就像疏通和打开管道,这样焦虑才能自由流动。

由于身心的结合,他们的免疫系统得到了加强,患病的几率也降低了。在 80 分钟内,减少焦虑,使他们更快乐,更健康。

在中国文化中,人们不应该表现自己的情感,这是绝对可以的。

但你需要泄密,想办法充分释放你的情绪,哭着笑,和别人交谈,或者把它写下来,这是幸福生活的坚实基础。

积极心理学 “有太多的误解。事实上,” 积极心理学 ” 不仅是幸福和爱的表达,也是增强你的心理免疫系统的工具。

这意味着当你感到悲伤时,你的悲伤会很快恢复;

当你嫉妒你的朋友时,嫉妒就会消失得更快;

你允许自己生气,然后采取适当的行动,直到成功的下一站。

那么,让自己成为一个真正的人吧!

发表评论