真爱旅舍点数多少钱_降服心魔!实战不慌

最后一期我们介绍了拳击手在实战中为什么会出现”愚蠢”的情况,(点击阅读)拳台上的实际打斗总是”愚蠢”,大脑跟不上节奏!那就是你的情绪被杏仁核劫持的时候。

在这个问题上,我们将从神经病学和心理学的角度提出一些改进这些问题的建议,希望能给所有拳击手和教练一些启示。

如何削弱”战斗或逃避反应”?

(对新手来说,老手可以跳过它。)

正如我们在上一个问题中所说的,当一个人的杏仁核检测到威胁时,它会产生一种”战斗或逃避反应”,这是人们处理潜在危险时的本能反应。让我们再来一遍这个概念。

作战对策:

站在拳台上很兴奋,迫不及待地要打一场,身体觉得自己会打倒对手,但是直到拳赛开始,或者动作太大,满是洞,或者太兴奋导致拳击速度太慢,拳头太轻,总之,我几分钟内就被打倒了。

逃逸反应:

身体觉得他打不了对手,觉得他打的每一拳都那么快很重,所以身体决定抱住他的头,但你知道你不该这样做,这太糟糕了,你的腿在跑,但你想控制你的腿不跑,所以你的腿不知道该听谁的话,发抖。

虽然这两个例子是极端的,但它们可以帮助我们尽可能减少对战争飞行的反应,即”学习意识和积累经验”。

对战争飞行的反应经常发生在新人手中的原因是缺乏经验。

新手作战时,不要互相说,即使是对自己的战斗力也不太了解,往往容易认为自己很差,或者说自己特别好。

虽然对飞行的反应不能完全消除,但一旦有了更多的经验和遇到了更多的敌人,这种情况就会慢慢减弱。

然而,疯狂地寻找更多人来战斗并不是提高经验的根本途径。最重要的是要学会意识到,如果你知道如何用大脑来分析每一场战斗,你可能会进步得更快。

如何与”分析性瘫痪”作斗争?

简而言之,所谓的分析性瘫痪是,当运动员压力过大时,前额皮层开始注意本能上本应”自动驾驶”的动作,这样动作就会变慢,不流畅。如果此时不进行调整,那么大脑的下一步就会被杏仁核所劫持。”-

在实战中,回避法主要推荐注意建议法。

如果运动员把注意力转到某些事情上,他们就不会把太多的注意力放在自己的动作上。

例如,一些网球教练在击球时会让球员大喊”打球”;著名的高尔夫球手尼克劳斯(Niklaus)在挥杆时会想到自己的小脚趾;而橄榄球运动员强尼(Jonny)则把注意力集中在那些在射门前与他的球道成直线的观众。

那么,为什么你在拳击时不考虑一下呢?鸡腿?

但是当你的教练对你大喊大叫时,”当你不建议你忽视他的时候,想想你的鸡腿是油炸的还是卤素的。

此外,在日常训练中,你可以通过训练前额皮层来做其他事情,这样左半脑就不再过度地参与思考。

研究人员发现,当运动员在进行技术训练时用左手握住球,右脑由左脑控制,从受干扰的左半脑中调动神经资源。

这一方法在训练足球罚球和一些格斗技巧时是可以实现的。至于如何在拳击比赛中使用,请大家多想一想,互相讨论。

如何克服”游戏无序”?

玩不正常”与”表现差”不同,异常发挥是高手的专利,只有高水平的运动员才能玩得异常。

那么作为你(我们)的主人,如何克服这种不正常的游戏呢?

要克服”不正常发挥”,这里主要采用推压训练方法,包括心理应激训练和生理应激训练。

泰格伍兹在高尔夫球场上训练的时候,他的父亲总是把球袋扔到地上,他的零钱在口袋里响着,他在儿子打球之前咳嗽了几次,当他的儿子击球时,他会走到视线的另一边。

这是一种压力条件下的抗干扰训练方法,其主要干扰是感官。

然后,尝试在一些拳击训练中加入视觉或听觉,甚至心理(如算术)干扰,这样你就能得到一半的努力就能得到两倍的效果。

发表评论