真爱旅舍好看的主播_每次减肥都失败

什么时候你最想减肥?

根据日本的一项研究,30%的人说,当他们的衣服有点紧时,他们会”感到有点紧”。

去年买的M号裤子不能穿,宽松版变成了”紧身裤”,他肚子上的”游泳圈”在发抖。

此时此刻,每个人的思想都是用两个词来概括的–减肥。

如果你不吃晚饭,不喝碳水,在不到半个月的时间里,你就会禁不住吃得太多。

下决心,花了几千节私人课,真爱旅舍免费免费充点在不到一个月的时间里被教练虐待,站在天平上–猛烈的攻击–并且长了10斤。

这是为什么?

很明显,吃太多的糖果对减肥很不利,但在这一点上,你似乎已经失去了对自己的控制。

你决心减肥,相信你的意志力足够强大,但让我们一次又一次地对意志力感到怀疑,你认为你是一个没有意志力的人。

为什么我们总是因为意志力差而想变瘦,却总是失败?

事实上,这不是意志力的错,心理学有研究,减肥失败,90%是”心理上的”在工作中。

你的脂肪里隐藏着什么心理诅咒?

事实是,很多时候我们只是简单地把脂肪看作一个生理问题,而忽略了它背后的心理因素。

例如,当谈到减肥的时候,我遇到了很多身边的朋友,并选择了一种”快速”的节食方式。

我们所要做的就是闭上嘴,我们可以马上得到它,但对大多数人来说,情况是

没有晚餐,没有主食,也没有零食。晚上我受不了,但我开始暴饮暴食,然后我责怪自己,后悔。第二天我绝食,晚上吃得过多,我的罪恶感和羞耻感越来越胖,很快就反弹回来。

演员贾玲曾在节目中透露,她通过节食减肥,体重从125斤减到98斤。

然而,不到一个月,工作压力让她禁不住暴饮暴食,体重迅速反弹了40斤。

贾玲录下了节目,透露她一个月反弹了40斤。

很多时候,我们吃得太多,不是因为我们饿了,而是因为心理上的需要,也就是情绪上的饮食,这在心理上是常见的。

当你平静、充满斗志时,闭上嘴坚持下去,但一旦你遇到悲伤、愤怒、紧张的情绪,你的身体就会受到诅咒,而你拼命压抑的食欲最终会被放大10倍,并开始过度进食。

大多数人压力越大,越不舒服,越自卑,越容易暴饮暴食,减肥就越难减肥,减肥越容易减肥,减肥越胖,越不舒服,吃东西就越不舒服,所以它就会陷入死亡循环,被减肥束缚,痛苦而难以摆脱,甚至患有精神疾病。

换句话说,如果心理层面的问题没有意识到,解决,无论如何闭嘴都是无效的。

当你遇到一些负面情绪时,你很容易失去所有的力量,体重增加,甚至导致抑郁。

如果你不能停止说话,你就不能张开你的腿。

用心理学,如何消除减肥的敌人?

许多人都知道,闭上嘴、张开腿绝对是减肥的真理,但面对繁重的工作任务,你可能特别渴望喝一瓶可乐;

加班晚了,朋友告诉你吃午夜小吃,你可能会犹豫,最后基本上会答应朋友的邀请;

当你因工作而受到领导的批评时,你会感到有点不舒服,但你还是要笑,你无法抗拒甜品的诱惑。

你可能会问:我不能控制饮食,也不能坚持高强度的运动。无论我多么努力,我都不能减肥。

接下来,我将根据我近七年来在体重管理、情绪管理和饮食失调方面的专业经验告诉你

只要合理运用心理规律,减肥,就可以变得很简单,而且真正有效。

例如,关于吃什么,我不会告诉你如何抵制吃,而会告诉你如何吃不胖也不受委屈。

你不需要花费太多的精力来搭配营养丰富的食物,但你只需遵守112的规则,用视觉量来匹配四个基本食物组,就可以马上减肥。

你不必强迫自己不吃午饭,只要遵守四小时限制规则,这更符合你体内血糖的变化,可以加速你的新陈代谢。我甚至建议你每天吃一顿零食。

例如,在运动方面,你是否也担心锻炼一次、换衣服、去运动场、锻炼一小时可能要花上两、三个小时。

除了有效的减肥方法外,为了成功减肥,我们必须面对激励的问题。

消除因情绪而想吃东西的冲动,综合心理、医学和营养方面的知识,并告诉你:

减肥的最佳速度是什么?

称重能帮你减肥多久?

压力大的时候,怎么坚持减肥呢?

如何发现和抵制来自环境的诱惑,使你不饿,决心不吃?

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