真爱旅舍号购买_能解决99%心理问题的心理学干货

当大多数人认为别人生气时,他们下意识地认为那个人很可怕。

事实上,越是失控,心脏就越有可能伴随着脆弱和无助。他们感觉受到外界的伤害,所以不得不竖起防御性的荆棘。

下次你遇到一个愤怒的人,或者你可以从不同的角度看待另一个人,你可以看到另一个人是一个受伤的人。

心理学的一个重要原则是:每个人都要对自己的情感负责。

人们发现,在某些情况下,愤怒伴随着伤害,这并不意味着我们必须忍受、拯救和对情绪负责。下一次我们经历愤怒、与他人争论、对自己发火时,我们可以专注于愤怒背后的悲伤。我们必须感到失落,或感到冒犯,或有需要,但不能直接表达。

这种感觉可以缓解气氛。

02

当我们遇到拒绝、失恋、痛苦时,我们总是想找到摆脱、解决的方法。

试着安静地接受它,接受这种感觉,接受这种情况,是最快的恢复方式。

在你的心里留出空间来容纳和理解你的焦虑,你的悲伤,你的脆弱,你的恐惧。

有些文化和教育通常排斥、否认和避免负面情绪,这实际上更令人沮丧,因为它意味着:

我甚至不能有自己的感觉。

事实上,心理学认为,任何情绪都没有对错,它们都有出现的理由。

挖掘出一些欲望、欲望和隐藏在情绪背后的需求,专注于做一些新的事情,并以不同的方式满足它。

03

你为什么知道真相,却不好好生活?

因为原因只有一次被理解,所以头脑中现存的思维是自动化意识的数百倍。

为了让你后来认同的真理成为一种新思维,你只能一次又一次地加深你的理解。这是一个持续的过程。这绝对不是顿悟,但从现在开始真爱旅舍 真的假的,你可以过上美好的生活。

要养成一种明显的习惯,我们都明白,我们需要再试一次,培养一种不可触及的思维,实际上是一次又一次的尝试。

因此,不能做一段时间,慢慢地反复改变,不要责怪自己。

04

每天花30分钟专注于自己。

我可以探索:”我想拥有什么样的品质,什么让我快乐,我最感兴趣的是什么,我在逃避什么,为什么感到羞愧,我想要对待别人什么,我能满足什么,我能做些什么来增强我的价值观?

你是一个每天24小时保持感情、思想和情感的人,你应该是你最熟悉和最亲密的朋友。

当你不厌其烦地面对和发现自己时,这就是爱你自己的表现。

一些小步骤可以加深你的理解:

1.自由交往。记好自己的日记,给自己发个声音。记住,可能是一闪而过,令人不快,一切都写在安全的氛围中,不受约束,不管逻辑如何,让想法消失吧。

如果你想成为一种情绪的主人,你必须意识到、捕捉并意识到自己的情绪。

2.把故事写下来。仔细记录你的经历,追溯到过去,和你周围的人相处。越多细节越好,你越感觉更好。在记录的过程中,你会有一种意义感,你已经从中获得了感觉,你已经表达了自己的感受,不再那么沮丧了。

3.与那些相信心灵平静的人交谈,与可靠的心理咨询师交谈,等等。

无论是宗教、冥想、心理学,都指向同一个方向,让人们回到自己的心中。

了解自己也有好处。当你愿意对自己有耐心时,你通常愿意对别人有耐心。

05

与人沟通有几个先决条件

不管你面临什么问题,跟着我不攻击你的人,因为保护你的个性是每个人的本能反应。

从行为、事件、语言开始,这意味着我仍然同意你作为一个人,我只是不同意你的一些行为。侵略和防御都减少了,双方都会更愿意冷静下来,积极应对。

同时,尽量保持调查。问问题有很多好处,避免了他们对专断、批评、批评、倾听和尊重他人的渴望。

在决定沟通之前,先把你真正想要的东西和你想要的东西说清楚。我们越多地思考这个方向,就越能避免卷入情感漩涡,问题就越有可能得到解决。

06

我们都知道,心情好会让我们表现得更好。

但行动也能反过来唤起良好的情感。

当你走路、挺胸时,你的思想会被调整,成为一个更自信的人。

当你每周锻炼三次时,你的大脑默认为一个充满活力的人。

你已经学到了新的知识,在一个月内完成了一项艰巨的任务,你的思维将会调整,认为自己是一个有能力的人。

如果你是一个执行力差、流动性差的人,这通常是由于以下原因:

1.给自己施加太多的压力。那么每件事的完成时间越小,越好,那么小到不需要任何意志力去做,但在执行过程中没有上限。

具体例子:每天只做5次俯卧撑,完成。嗯,如果你身体状况良好,你还可以做几十次。目标不是因为目标太大而感到沮丧,放弃一半,同时保持一个持续的行动过程。

2.对失败的恐惧,对挫折的恐惧。认为一旦你失败了,做错了什么事,你就会失去你的自我价值。

从这个角度来看,你可以从局外人的角度来看待自己。想象一下,如果一个朋友有这种紧张的担忧,你可能会发现有严格的假设,你会发现别人对你不太在意,当你意识到这一点时,你就会消除非理性。

3.当你还没做完的时候,你就会得出结论,你一定做不到,你也做不到,所以你根本不去尝试。这与成长过程中的消极信念有关。

我们可以更多地提醒自己,回顾我们过去做过的事情,虽然困难但已经做过,但我们可以用实例在我们的头脑中反驳这一想法。

告诉自己再试一次,最有效的方法必须是通过行动重新创造另一种可能性。而不是相信过去的声音。

07

我倾向于认为人类有两种与生俱来的需要:

一种是对他人平静的依恋,另一种是对独立自我的效能感。

我们需要依附于他人,每当人们感到自己被无条件地看到、倾听和理解时,他们就会表现出内心的平静和幸福的一面。

每个人都有自己的局限性,如果你想过更好的生活,就是承认你需要与他人依恋,与他人合作。其他人也有这种依恋需求,希望被我们看到和对待。这本身就是一种合作和相互营养的状态。

另一方面,我们需要有一种自我效能感。自尊来自这样一个事实:一个人能够在探索世界的过程中应对风险、挑战、选择和表现,并体验自己独特的力量和价值。

常见的抑郁、自卑、避免失败都是在自我效能感的限制下,注重增强自己的效能感和胜任力,是一个值得努力的目标。

如果你在这个过程中遇到挫折,你可以回顾第2条。

最后,我希望这些建议也能对你有所帮助。

发表评论