你经常想念和同事聊天吗？每当遇到需要自己解决的问题时，就开始怀疑自己的能力；不要参加各种同学聚会，对自己感到愧疚；总是反复确认自己穿的衣服，在出门前担心负面的评论。事实上，这些行为细节是自卑的表现。
个体心理学的代表阿德勒提出了"自卑情结"的重要概念，即当一些人面对自己从未经历过的情况时，他们会认为自己绝对无法解决这个问题，这种对自己的不信任和无助感是自卑情结。
在生活中，真爱旅舍 没有这种自卑情结是常见的，但阿德勒认为，我们有能力不断超越自己，克服这种情结，最终实现自我完善。那么，自卑情结是如何产生的呢？心理学家认为，自卑情结主要来自三个方面。
(I)成长经验
奥地利心理学家弗洛伊德认为，童年经历的不愉快事件会影响一个人的性格。例如，在学校里，经常受到学生的欺负，或者由于成绩不佳，经常受到老师的批评，这些经历会给我们的内心留下阴影，导致我们对自己作为成年人的能力产生怀疑。
(2)父母教养方式
有权威的父母往往更渴望控制自己的孩子，他们总是以有序的语气和孩子说话。在这种成长环境中长大的孩子往往缺乏独立性、自主性，一切都由父母决定，缺乏对自己生活的控制，很容易培养出懦弱、自卑的复杂性格。
(3)自我认知
对于自卑感极强的人，他们总是习惯性地否定自己，总是感觉比别人更差。这种偏颇的认知导致他们在遇到困难时逃避，从而变得越来越自卑，不愿面对困难。
在人际关系上，极度自卑的人总是喜欢逃避，习惯于躲在自己的世界里。他们缺乏对自己的认知度，害怕别人的直视，非常害羞，害怕社交，最终不得不独自一人去。
还有一种情况不容易察觉。这样的人往往比较、嫉妒、吹嘘自己。因为他们不够好，所以他们总是嫉妒身边的好人，只能看到别人的长处，看不到别人的缺点。
同时，他们也不想表现出内心的自卑情结，而是通过"逆向形成"的自我心理防御机制，表现出自豪感，从而掩盖内心深处的不安。
事实上，这是极度缺乏自信，这种人是自卑情结，生活也很沮丧。然而，当自卑情结的真正原因得不到解决时，问题依然存在。在这个阶段，一个人采取的每一种自欺欺人的行为都会导致一种更强烈的自卑感。
强烈的"无能感
从心理学的角度来看，过分的自卑情结不仅会导致自我消极的情绪体验，而且会使我们有强烈的无能感。无论是工作还是社会交往，我们似乎都被一种无形的束缚所束缚，被恐惧和自我否定所包围。
因此，有些人说，与其整天自惭形秽，不如死得不要脸，很多时候，死掉的无耻的人活得更别致、更舒适，那么，我们怎样才能摆脱这种极度自卑的情结，成为一个死的、无耻的人呢？
结合临床心理学相关研究和大量咨询案例，这两种方法有助于人格水平的突破，如从自卑到自负。
把自己置于恐惧的境地
反复的积极心理暗示
在心理学领域，"暴露疗法" 是治疗社会恐惧的一种非常有效的方法。其目的是认识到，你害怕的不是真实的，而是自我虚拟的，是一种错觉。对于许多自卑感极强的人来说，他们总是担心自己糟糕的表现和别人的负面评价，所以他们害怕自己的手脚，尽量避免社交。
然而，暴露疗法认为，当个人鼓起勇气将自己置于恐惧的境地时，他们会发现自己并没有想象中的那么糟糕，从而达到了改变认知、克服自卑和恐惧的效果。例如，当你与少数人交谈时，你想就感兴趣的话题表达自己的观点，但你害怕说错的话，不好意思说话。此时，你不得不 "强迫" 自己鼓起勇气说你想说的话，你会发现别人的反应并不像你想的那样糟糕。
另一种方法是重复积极的 "自我暗示"。自卑情结的人往往过于关注别人对自己的评价和看法，相反，这会把他们的言行捆绑在一起，从而使他们变得害羞和懦弱。如果你想变得厚颜无耻，你可以在平时暗示自己。
有些瘦皮肤的人，虽然不是很害怕某些事情，但或多或少会有一些胆怯，所以给别人一种很难实现伟大的感觉，所以，在平时，我们可以默默地告诉自己 "我很好"，给自己更多积极的话语。长期自我暗示，告诉自己不要太在意别人的想法，鼓励自己按照自己的意愿行事和行动。随着时间的推移，你会发现自己正在变成一个无耻的人。