你必须学会爱自己"是近年来你经常在微博、多样化和情感脱口秀节目上听到的一句话。这句话听起来像是胡说八道，谁会对自己不好，谁会不爱自己？
买你喜欢的东西，吃美味的食物，做你想做的事。这就是你爱自己的地方吗？
如果是这样的话--
为什么有时候买你想要的东西，吃一顿大餐，在很长一段时间后或者感到不开心？你认为这样的行为似乎没有持久的效果吗？
事实是，很少有人能真正爱自己，我们的许多心理问题都来自于不爱自己。我们邀请了两位有经验的顾问来讨论什么爱自己，怎样爱自己。
心理辅导员杨瑞
我认为爱自己需要一个先决条件，真爱旅舍那就是，首先，你必须有一个自我，你想拥有一个自我意味着什么？能够知道你是谁，你是什么样的人，你想要什么样的人？你想成为什么样的人？
同时，你知道你与他人的界限在哪里，这是你自己的需要，也是别人的需要。事实上，这需要一个持续不断的内部探索和发现的过程。
无论你愿意为发现的过程付出代价，还是为此承担责任，你可能是唯一一个真正能给你答案的人。
当你对上面说的话有了更多的了解时，我认为你可以从两方面了解如何爱自己。这句话不仅是头脑中的真理，更是一种经验和能力。
一
这需要什么经验？
当你想爱自己或想要爱别人时，首先要做的就是有被爱的经历和感觉。你心里知道这是一种什么样的经历，而别人却这样对待你。
心理学上有一句谚语，只有受到适当对待的人才能善待他人。
你必须先拥有这个东西，然后才能把它送给自己或别人。因此，从这个角度来看，你必须回到你的成长阶段。
那就去看看你目前的关系，如果你认为你的家人或你周围的人对待你的态度和方式并不是爱，或者你的爱不够。
你可以先尝试把自己置于一段足够爱的亲密关系中，然后首先让自己有这种经历和感觉。
二
在爱情的关系中，你是如何判断自己的？
你怎么知道你在恋爱关系中？一个标准是你能否在这段关系中更安全、更真实地表达自己。
那就做你自己，做你想做的人，而不是做别人想要你做的人。
当然，也有一个前提，就是你相对健康，能够发展成为自己。你的行为不会伤害任何人。
你需要什么技能？
第二部分是要区分爱自己和让别人爱自己。爱自己首先是一种对自己的态度，让别人爱自己就是让别人满足自己的期望和需要。
我认为，这种爱自己的态度，首先应该建立在意识和接受的基础上，毕竟，一个人很难对自己的情绪、行为和每一个想法保持清醒。
但同时，也是一个人真正对自己负责的重要前提。接受态度并不意味着对自己的一些问题和问题有一种放任自流的态度，或听之任之。
这就是说，你可以客观地面对和展示你所有的感受和经历，无论是积极的还是消极的，你都不能故意回避它，否认它，你可以给自己一个深入理解和理解它的机会。
没有判断力的意识和接受是什么意思？例如，有些人会觉得自己有拖延症，然后不能接受他们不能按计划做事，一次又一次地拖延。我无法接受自己，更不用说爱自己了。
你越不想拖延，你就越有可能拖延。由于这种逃避或否认的态度，你可能特别想在短时间内消除这个问题，消除这种行为给你带来的焦虑。
但事实上，你越远离这种感觉，问题就越远，你就越可能错失一个真正感受和理解他的机会。
因为任何一种行为和情感经验都发生在一个人身上，它必须有其背后的原因，也有其内在的经验，它会给你带来一个信息。
如果你真的想改变它，你首先必须让自己了解他和你自己发生了什么，他应该成为你能感觉到和感觉到的东西的一部分，而不是被排除在心理领域之外。
只有当你真的允许它成为你自己经验的一部分时，你才有机会理解和改变你的行为。
当然，爱你自己还有另一个方面，那就是你可以允许自己有一些不完善的地方。
因为可能会出现一些问题，经过长时间的探索和努力，你仍然没有办法彻底解决和消除这些问题。
但此时你自己的心态可能会改变，你可以让自己平静地生活在这样的问题和焦虑之中，它的存在不再对你造成严重的问题。
因此，从这个角度来看，爱自己不是为了让自己更完美，而是为了让自己更完整。
心理咨询师
爱你自己"实际上是一个非常西方的概念。
在传统上强调群体性的东方社会中，"爱自己"或"善待自己"的概念经常变形，成为满足物质需要的概念。
正如"对孩子有益"的概念反映在实际行动中一样，东西方的父母所做的也是非常不同的，而大多数东方的父母仍然倾向于用物质来满足孩子的物质需求。
因此，难怪当人们听到他们"爱自己"或"对自己好"时，他们经常想到的第一件事就是满足他们物质上的欲望，而这是否是爱自己还不清楚。
事实上，满足他们的物质需求是不对或不对的，特别是对于一些长期压抑自己的需要、愿意花钱照顾自己的朋友来说，这是一个重要的步骤。上面提到的一些例子也是照顾自己的一种方式。
只是爱自己背后有更深层次的含义：
看看你到底是谁，接受你自己。
试想一下：
如果我们能复制自己，把它放在你旁边，你愿意和这个人(也就是你)做朋友吗？
这个人的外表和性格和你完全一样，可能会感到肥胖，可能会感到焦虑或沮丧，可能会觉得自己经常做傻事，等等。
你愿意看你自己，接受他是这样一个人吗？你会更爱他并拥抱他吗？
试想一下：
如果你说你甚至不想和自己做朋友，你怎么能通过给自己买点东西或者吃一顿大餐来让自己爱自己呢？
每个人都有所谓的缺点，或他们不喜欢的部分。我们自然不去看这些部分，因为这会让我们感到不开心，并威胁到我们的自我形象。
但别忘了：
不完美是我们的一部分，
或者是人类的一部分，
正是这些部分使我们每个人都与众不同。
失恋的朋友总是说她多么恨她前男友的残酷离别，她的前男友是什么样的恶棍和叛徒。
这种愤怒和怨恨使她无法向前迈进，也无法开始新的生活和新的可能性。
从表面上看，她的前男友所做的似乎让她很生气，如果她的前男友不这么做，她就不会那么做。但她告诉自己的解释并没有让她感觉好些，而是整天被仇恨和报复的想法所困扰。
这种情况一直持续到有一天，当她突然意识到她的愤怒来自于她的恐惧，她感到心里很难受，但她害怕面对这样一种感觉："我不太好。
她前男友的离开似乎证明了"我不好"，她真的觉得自己内心不好。
但是当她看到对自己感觉不好的那部分时，她的怒气开始减弱，她让自己面对并感受到"我不太好"的感觉，并为她一直感到委屈的那部分而哭泣。
最后，她做出了一个新的决定，她说这是她的决定，不管是好是坏。
奇怪的是，当她做出这个决定时，"我不太好"的感觉消失了，她不再被报复前男友的念头所困扰。
当你能停止逃跑，转过身面对你害怕的自己，看着他，接受他，美好的事情就会发生。
现在，转过身来，看看你旁边那个一模一样的你，告诉他：
虽然你……(请填写你不喜欢自己的部分)。如果有太多，请分批交谈)，但我仍然爱你，并接受你。
给自己一个很大的拥抱！这是为了爱你自己！