什么时候你最想减肥？
根据日本的一项研究，30%的人说，当他们的衣服有点紧时，他们会"感到有点紧"。
去年买的M号裤子不能穿，宽松版变成了"紧身裤"，他肚子上的"游泳圈"在发抖。
此时此刻，每个人的思想都是用两个词来概括的--减肥。
如果你不吃晚饭，不喝碳水，在不到半个月的时间里，你就会禁不住吃得太多。
下决心，花了几千节私人课，真爱旅舍免费免费充点在不到一个月的时间里被教练虐待，站在天平上--猛烈的攻击--并且长了10斤。
这是为什么？
很明显，吃太多的糖果对减肥很不利，但在这一点上，你似乎已经失去了对自己的控制。
你决心减肥，相信你的意志力足够强大，但让我们一次又一次地对意志力感到怀疑，你认为你是一个没有意志力的人。
为什么我们总是因为意志力差而想变瘦，却总是失败？
事实上，这不是意志力的错，心理学有研究，减肥失败，90%是"心理上的"在工作中。
你的脂肪里隐藏着什么心理诅咒？
事实是，很多时候我们只是简单地把脂肪看作一个生理问题，而忽略了它背后的心理因素。
例如，当谈到减肥的时候，我遇到了很多身边的朋友，并选择了一种"快速"的节食方式。
我们所要做的就是闭上嘴，我们可以马上得到它，但对大多数人来说，情况是
没有晚餐，没有主食，也没有零食。晚上我受不了，但我开始暴饮暴食，然后我责怪自己，后悔。第二天我绝食，晚上吃得过多，我的罪恶感和羞耻感越来越胖，很快就反弹回来。
演员贾玲曾在节目中透露，她通过节食减肥，体重从125斤减到98斤。
然而，不到一个月，工作压力让她禁不住暴饮暴食，体重迅速反弹了40斤。
贾玲录下了节目，透露她一个月反弹了40斤。
很多时候，我们吃得太多，不是因为我们饿了，而是因为心理上的需要，也就是情绪上的饮食，这在心理上是常见的。
当你平静、充满斗志时，闭上嘴坚持下去，但一旦你遇到悲伤、愤怒、紧张的情绪，你的身体就会受到诅咒，而你拼命压抑的食欲最终会被放大10倍，并开始过度进食。
大多数人压力越大，越不舒服，越自卑，越容易暴饮暴食，减肥就越难减肥，减肥越容易减肥，减肥越胖，越不舒服，吃东西就越不舒服，所以它就会陷入死亡循环，被减肥束缚，痛苦而难以摆脱，甚至患有精神疾病。
换句话说，如果心理层面的问题没有意识到，解决，无论如何闭嘴都是无效的。
当你遇到一些负面情绪时，你很容易失去所有的力量，体重增加，甚至导致抑郁。
如果你不能停止说话，你就不能张开你的腿。
用心理学，如何消除减肥的敌人？
许多人都知道，闭上嘴、张开腿绝对是减肥的真理，但面对繁重的工作任务，你可能特别渴望喝一瓶可乐；
加班晚了，朋友告诉你吃午夜小吃，你可能会犹豫，最后基本上会答应朋友的邀请；
当你因工作而受到领导的批评时，你会感到有点不舒服，但你还是要笑，你无法抗拒甜品的诱惑。
你可能会问：我不能控制饮食，也不能坚持高强度的运动。无论我多么努力，我都不能减肥。
接下来，我将根据我近七年来在体重管理、情绪管理和饮食失调方面的专业经验告诉你
只要合理运用心理规律，减肥，就可以变得很简单，而且真正有效。
例如，关于吃什么，我不会告诉你如何抵制吃，而会告诉你如何吃不胖也不受委屈。
你不需要花费太多的精力来搭配营养丰富的食物，但你只需遵守112的规则，用视觉量来匹配四个基本食物组，就可以马上减肥。
你不必强迫自己不吃午饭，只要遵守四小时限制规则，这更符合你体内血糖的变化，可以加速你的新陈代谢。我甚至建议你每天吃一顿零食。
例如，在运动方面，你是否也担心锻炼一次、换衣服、去运动场、锻炼一小时可能要花上两、三个小时。
除了有效的减肥方法外，为了成功减肥，我们必须面对激励的问题。
消除因情绪而想吃东西的冲动，综合心理、医学和营养方面的知识，并告诉你：
减肥的最佳速度是什么？
称重能帮你减肥多久？
压力大的时候，怎么坚持减肥呢？
如何发现和抵制来自环境的诱惑，使你不饿，决心不吃？