一、人际关系的重要性
TED教授在罗伯特上说："TED75年的后续研究发现，快乐的人有一个共同点--良好的人际关系。
美国心理学教授霍华德·弗里德曼(Howard Friedman)和莱斯利·马丁(Leslie Martin)在20多年的研究中发现，长寿的第一个因素是人际关系，他们在一本新书"长寿计划"中发表了这篇文章。
通过大数据的统计，社会科学证实了关系到幸福和长寿的意义。心理学也发现人际关系对心理学的重要性，自我心理学家科胡特认为人际关系对人的心理重要性，就像氧气对身体的重要性一样。
身心健康取决于人际关系的质量和满意度。
以我自己为例，我的生活比我35岁以前要简单得多，也更快乐。其中一个重要原因，是近年我建立了自己的人际支援系统：当我遇到辅导方面的问题时，有辅导的老师可以帮助我解决问题，当我有情绪上的困难时，我可以寻求辅导员的帮助，当我想与志同道合的朋友分享和学习时。与以前的问题相比，独处强的无助，这样的人际支持系统，不仅能提高生活质量，而且成为我进步和成长的土壤，可以帮助我克服生活中的困难或低谷。
这篇文章讨论了一个极其重要的话题，即如何建立高质量、滋养人与人的关系。
二、建立人际关系是一项复杂的技能
一位朋友对我说：我不擅长人际关系，也许我太内向了，他似乎很悲观。我说，没有人天生就擅长人际关系。人际关系是一项非常复杂的技能，比我们学到的任何其他学科都要复杂，但就像所有其他技能一样，我们可以通过学习、总结和改变自己来提高人际关系。遗憾的是，学校里没有教授或培训每个人生活中如此重要的技能。
为什么人际关系如此复杂？这个世界上的每个人都是从自己的角度看待这个世界的。每个人都有自己的思维方式、复杂、坚持和幻想。因此，建立一种关系必然会充满误解、冲突和矛盾。如果我们期望自己天生掌握这一技能，或者如果我们不需要经历困难的沟通和跑步，就能建立一段良好的关系--在彼此之间，这是一种幻想，也是不可能的。
他说："我们原有的人际关系模式，主要是从本地家庭汲取的。他们的父母是什么样的人，他们如何对待我们，或者他们的亲人如何对待我们，已经形成了我们互动的主要方式。在这方面，许多家庭并不理想。例如，当母亲对人苛刻，父亲封闭时，孩子很难获得良好的人际体验和适当的人际体验。当家庭整天充满战争时，我们倾向于认为人与人之间的关系是如此紧张，充满猜疑和战争，以至于我们对良好的人际交往视而不见。因此，当我们以这些强大而笨拙的互动方式进入社会时，我们必然需要大量的学习、培训和总结，以改变和提高我们的沟通技巧。
三.对关系的误解
1)功利使用关系
这很常见，例如，许多人现在都在强调建立一个高质量的朋友圈，或者各种朋友圈的销售和营销也是势不可挡的，不管把人际关系看作是成功的机会(希望见到你)还是把关系当作推销产品的提款机，都很容易忽视人际关系中最重要的功能--滋养和支持。
我认识一个朋友，每次被邀请，目的都是为了卖保险，我觉得我已经被当作工具了，渐渐地，我们就不再是朋友了。
我知道一次销售，她从来没提过她的产品，只是沟通，关心，有时请客，送些小礼物，有一天我开始纳闷，这样的朋友，不该向她买东西。
2)把别人当作满足自己的工具
第二种人际关系问题是把别人当作满足自己的工具，例如满足自己的控制欲望，满足自己的自尊等等。在这种情况下，如果对方不满足自己的需要，会感到愤怒，或者想互相攻击，或者断绝关系，一个人就不能把别人看作一个完整的人。
小楠情不自禁地期望别人及时做出回应，并立即满足自己的需求，或者期待自己不说，别人就能理解自己需要什么。有时候，小楠很幸运地遇到了那些自我感觉虚弱、愿意为满足她而委屈自己的人，但通常其他人会对她感到不舒服，离开她，导致她的人际关系经常出现挫折。
小黑希望自己是最好的，最好的，是关系的中心。那么，实际上，他是在利用这种关系来满足自己的自尊，这相当于其他人生活在自己的阴影中，那么这种关系就很难稳定和持久。
3)对关系的悲观期望
如前所述，如果一个人在自己的家庭中没有经历到这种关系中的温暖互动和良性交流，就很容易对人际关系充满悲观的想象，例如觉得世界上没有人可以依靠自己，没有人是可靠的；这种关系是相互利用的，世界是很冷漠的，每个人都是迟钝的，等等。
有了这种与人互动的先决条件，别人就很难感受到温柔或信任。奇怪的是，要使感情像他们想象的那样变得更容易。
四、如何建立有营养的关系
1)正视你在这段关系中的需要
我们在人际关系中有四大需求，第一是需要被理解和接受，我们在整个社会环境中表现不好。例如，老师和家长很容易把一个学生定义为一个不认真的学生，但从理解的角度来看，我们会发现孩子承受着很大的压力。直到晚上11点以后，他或她才在清晨睡觉。他一大早起床，看书、睡觉或小睡。
我们的文化有很强的权威特征，我们可以很容易地接受别人的纪律、建议、评价、批判性，但理解和接受却相对较少，当然，我们仍然可以找到或建立正确的关系，当你的需要明确而坚定时，别人往往可以根据你的需要调整互动。
第二是需要欣赏。有些人来欣赏我们，觉得他们很好，很好。最近这个自夸团体的流行正是为了满足人们的需求。作为一个新媒体的创造者，这一需求将继续得到满足。因此，我也要感谢那些给我这样评价的成员和朋友。
第三是需要引导，我们每天都要面对新的变化和未知的事物。面对未知的事物，我们需要心理支持和经验指导，否则我们可能会感到恐慌和不知所措，所以我们需要一位有经验的人来指导我们，让我们感到安全、有保障、有方向感。
最后的需要是和志同道合的伙伴一起学习，一起成长。
值得一提的是，每个人在人生的不同阶段基本上都需要上述关系，但不同阶段所占的比例是不同的。
问题是，由于我们个人的经验，我们很可能压制这些需求，例如我们不应依赖他人，或其他人不可靠，我们对他人的需求是脆弱的，而这些压制会在某些方面阻止我们得到满足。
我们利用需要和他人继续建立关系，关系的本质也是相互满足的需要，因此抑制需求会导致无法建立真正的关系，我们需要激活、正视、承认、接受自己的需要。
(2)真诚和坦率的交流
了解你的需要，下一步就是根据这些需要找到合适的人。
不要把所有这些需求都放在一个人身上去建立一种关系，例如，小楠的生活除了丈夫没有其他的沟通之外，所有的需要都是加到丈夫身上的，所以行会很痛苦，自己很难满足。
在建立关系的过程中，经常会出现许多矛盾和冲突，这几乎是不可避免的，因为我们通常用"投射"来理解他人，投射是这些冲突的主要原因，我们常常用自己的感知、幻想、想法来取代客观现实。
有一次，小楠打电话给我，前后几次我都没接电话，更巧的是，我们前天吵了一架，对方有点不高兴，小楠关于我是否不想关注她，是不是她昨天说的太多了，然后她开始生我的气，她觉得我对我有很多的关心，毕竟她越想，她就越生气，她差点把我加到黑名单上。事实上，我只是出去忘记了我的手机。
关系越深，一个人对自己越重要，这个投射就越积极，此时，只有诚实的沟通才能解决矛盾。坦率的沟通主要是以非暴力的方式表达自己，而不是谴责、批评或控制他人。
有些人很难坦诚自己的需要或愤怒。我认为你可以这样想。如果他不能接受你的真实表情，这种关系实际上是非常肤浅和微不足道的。要建立一段真正的关系，你需要真正的表达。所以你可以尝试从浅薄到深沉地表达自己，通常，对方会因为你的表情而调整自己。
一段真诚的关系不仅会给自己带来满足感，而且还能让自己成长，特别是消除它固有的一些投射。
真诚的表达自己，在一些虚假的关系中，可能会让对方感到不舒服，但这种不适是他必须处理的事情，为什么，这涉及到边界的感觉下要讨论。
三、人际关系中的边界感
界限对于一段健康的关系非常重要。简而言之，所谓的界限意味着一个人对自己的言行和内心经历负责，对他人的经历和行为不负责，也不把自己的经验和行为的责任转移给他人。
通常情况下，母亲和孩子之间首先会出现这种界限混淆，例如，母亲说，这些年来，我为了你辞职，放弃了机会，现在我筋疲力尽了。是母亲把自己生活经历的责任转移到了孩子身上。孩子感到既紧张又无力，因为这不是他能决定和承担的事情。
在电影"无限"中，男主人不高兴地对女主人倾城说：是你，让我不要做个好人。有很多这样的例子。在生活中，我们还会发现一个人因为不交会员费而被赶出了社员小组，然后他对我说了一些不礼貌的话，他还指责我强迫他做一个"口工业"。
边界的感觉很简单，但在生活中很难体验和建立它。由于界限不明确，所以很容易更快地建立关系，这可以给人们暂时的亲密感和满足感。
在会员组中，我有一天分享了一次身体扫描练习，从头到脚感觉到身体的感觉，我对成员们说，当你扫描身体时，你会发现一件事，情绪在自己的身体、自己的皮肤上，所以既然在自己的身体里，你怎么能要求别人负责任，一个成员终于意识到了这种边界感，她最近分享了，他们的情绪基本上可以被控制，受他人的影响更小。
重新承担责任的好处是，你开始成为自己，并掌握自己的经验。
边界感的几个方面：
1)为自己的想法负责
2)对自己的言行负责
3)你自己的情绪对你自己的感情负责
4)对自己的生活经历负责
有些人说他们不能对此负责，你不能对自己负责，那么其他人就不能承担责任，对吧？事实上，不能对自己的探索和理解负责是不够的。
一位朋友问，当别人让自己不舒服时，这种不适是由别人引起的，难道他不应该对此负责吗？其他人会影响或触发自己的情绪，但别人会怎样做，而你的情绪和反应并不包含直接的因果关系，他们自己的反应是自己内在主观世界的产物，也是他们自己调整和控制的产物。
四)查明不健康的关系
不健康的关系通常是无国界的真爱旅舍点数破解版下载。
有些别有用心的人经常用这种方式进行情感绑架，强迫他人妥协。例如，我以前看过一个视频，一个导游在骂游客。你有良知吗？我们如此努力工作，司机如此努力工作，你不买东西，那么我们如何获得收入呢？她把辛苦的工作和赚钱的责任强加给了游客。通过相亲骗取钱财的葡萄酒护理很容易攻击受害者，说："你为什么这么吝啬？"事实上，第一次见面攻击别人是一种侵犯，如果受害者的界限不明确，一旦受到批评或评估(心理攻击)，为了证明自己，做些取悦他人的事情，不能坚定地保护自己。
健康的关系是双方相互尊重、倾听和理解的关系。在此基础上，冲突和矛盾之间没有关系，但冲突是使关系升级的机会。